СЪЗДАЙТЕ ПОВЕЧЕ КОМФОРТ В ДОМА

Всички ние все още излизаме много по-малко тези дни и ни липсва животът ни преди пандемията.Създаването на уютни пространства у дома, издълбани за моменти за пауза и нулиране, е от решаващо значение за психическото и физическо здраве и благополучие.

Ето няколко съвета, които събрахме, за да ви помогнем да намерите повече възможности за комфорт и самообслужване във вашето пространство:

• Малките ритуали имат значение.Независимо дали ви липсва да слушате любимото си сутрешно радио предаване по време на пътуването си до офиса или да се отбиете в кафенето на ъгъла за чаша, помислете как може да успеете да върнете тези моменти в живота си у дома.Фокусирането върху малките чувства на удоволствие и умишлеността да се свържете отново с тях може да направи чудеса за вашето психическо състояние.

• Покажете си грижата.Справянето с чувството на несигурност е трудно и може да изглежда непосилно, но изследванията показват, че дори просто (и имаме предвидмногопрости) практиките за осъзнаване и намирането на „убежище в настоящия момент“ могат да помогнат.Забележете слънцето през прозореца си, направете кратка разходка или се усмихнете на домашен любимец – всички прости действия, които имат стойност да ви помогнат да центрирате емоциите си.

• Прегърнете мекотата.Изглежда очевидно, но мекият текстил предизвиква сетивно изживяване, което може да ви помогне да повишите настроението ви и е трудно да не обичате страхотно одеяло.Стилно облекло, драпирано върху любимия ви стол, е приятно за гледане и служи за цел. От този сезон до каквото и да ни предстои, комфортът на прекрасното одеяло е едно нещо, на което всички можем да разчитаме.

• В здравните заведения тихото време е от съществено значение, за да помогне на пациентите да се отпуснат и да се излекуват.Вграждането на тихо време в ежедневието ни може също да помогне за намаляване на нивата на стрес и повишаване на положителното благополучие.Опитайте да отделяте един 15-минутен период всеки ден, за да медитирате, да четете мълчаливо или просто да седнете тихо и да видите как се чувствате.